4 praktische tips voor een betere nachtrust

Beter slapen en uitgerust wakker worden?

Dat gaat helaas niet vanzelf. Veel mensen hebben moeite met doorslapen of in slaap vallen. Als deze slaapproblemen langere tijd aanhouden, kan dit invloed hebben op uw energie, stemming en gezondheid. Bij Seniorzelfstandig begrijpen we hoe belangrijk een goede nachtrust is, zeker als u wat ouder wordt of lichamelijke klachten ervaart. Een goed passend bed is de basis, maar er is meer dat u kunt doen. Daarom hebben wij 4 praktische tips voor u verzameld die kunnen bijdragen aan een betere nachtrust.

1. Wees bewust van licht en schermgebruik

Licht beïnvloedt uw biologische klok. Fel licht of het blauwe licht van schermen (zoals telefoons en tablets) in de avond remt de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Dim de verlichting ’s avonds, vermijd schermgebruik in het laatste uur voor het slapengaan en kies voor warm licht. Overdag juist wél veel daglicht zien, verbetert uw slaapkwaliteit aanzienlijk.

2. De juiste temperatuur in de slaapkamer

Een comfortabele temperatuur in de slaapkamer is essentieel voor een goede nachtrust. Te warm of te koud kan u uit uw slaap houden. De ideale temperatuur ligt rond de 18-20 graden Celsius. Let ook op uw beddengoed, kleding en of u zich makkelijk kunt omdraaien of opstaan. Heeft u moeite met in- en uitstappen? Dan kan een hoog-laag bed verlichting bieden.

3. Raadpleeg uw huisarts bij aanhoudende slaapproblemen

Heeft u alles geprobeerd, maar blijft goed slapen een probleem? Dan is het verstandig om contact op te nemen met uw huisarts. Er kunnen onderliggende oorzaken zijn, zoals slaapapneu of andere slaapstoornissen. Ook kan de arts u helpen bij het vinden van passende oplossingen, zoals hulpmiddelen of slaaponderzoek.

4. Een warm bad of voetenbad voor het slapengaan

Een warm bad of een voetenbad helpt u ontspannen en zorgt ervoor dat uw lichaamstemperatuur daarna iets daalt — een natuurlijk signaal dat het tijd is om te slapen. Dit bevordert het sneller in slaap vallen én de kwaliteit van uw slaap. Neem een bad of douche 60 tot 90 minuten voordat u naar bed gaat. Beter slapen met een bed dat bij u past Een goede nachtrust begint bij een bed dat aansluit op uw lichaam en situatie. Bij Seniorzelfstandig leveren we hoog-laag boxsprings die u helpen comfortabel, zelfstandig en veilig te slapen — ook als u lichamelijke klachten ervaart.

Onze bedden zijn stijlvol, elektrisch verstelbaar en afgestemd op uw persoonlijke behoeften.

Wilt u meer weten?

Vraag vrijblijvend onze brochure aan of neem contact met ons op voor persoonlijk advies. Wij helpen u graag op weg naar een betere nachtrust.